Dnevne
Meditacije
“Meditacija predstavlja ključ za vrata ka rešenjima koje tražimo”
Odvojite nekoliko trenutaka svakog dana da se povežete sa tišinom i mirom u sebi. Uz svakodnevnu bežbu možete stvoriti duboki osećaj smirenostim jasnoće i unutrašnjeg mira, i pronaći snagu i otpornost da se sa lakoćom krečete kroz svakodnevne životne izazove
Vodič Za Početnike
Kako da naučite da meditirate? Meditirati je lakše nego što većina ljudi misli. Ipak postoje određeni izazovi koje je potrebno prebroditi kako bismo uspeli da iskoristimo u potpunosti sve predsnosti koje meditacija donosi a njih je zaista mnogo.
Program za Početnike - 21 DAN
Program za početnike u okviru koga tokom 21 dana uz pomoć naših meditacije stičete osnove meditacije i postajete spremni da bez problema uđete dublje u svet meditacija i krenete spremni na put koji će vam zauvek promeniti život na bolje.
Početak dana
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Jutarnje fokusiranje
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Kreativnost i inspiracija
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Pojačavanje energije
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Oslobadjanje od stresa
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Kontrola apetita
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Brzo otklanjanje stresa
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Meditacija zahvalnosti
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
Završetak dana
Priprema
Pre početka popij te čašu vode.
Položaj: Turski sed
Mudra: Prekrstite ruke preko grudi i zavucite šake ispod pazuha. Dlanovi su otvoreni prislonjni uz telo. Blago izdignite ramena.
Primenite zaključavanje vrata.
Oči: Zatvorene.
Dah: Dah automatski postaje sporiji. Dišite prirodno.
Vreme trajanja: Počnite sa 3 minuta pa postepeno produžite do 11 minuta.
https://www.thepathprovides.com/7-amazing-guided-meditations-for-beginners/