Meditacije

Za Balansiranje Emotivnog Stanja

“Balans nije nešto što pronalazimo, balans sami kreiramo”

Ponekad se osećamo zarobljeni u svojim emocijama, koje nam crpe energiju i narušavaju svakodnevni mir. Ove meditacije su osmišljene da vam pomognu da obnovite emocionalnu ravnotežu i pronađete unutrašnju stabilnost, bilo da se suočavate sa teškim danom ili dubljim emotivnim izazovima

 Ako ste novi u meditaciji, preporučujemo da prvo prođete kroz naš vodič za početnike kako biste u potpunosti iskoristili prednosti ovih meditacija.

Pre nego što Počnete

Pre početka meditacije pročitajte u “PRIPREMA” odeljku kratka upustva kako bi spremno počeli sa meditacijom. Nije obavezno primeniti sve sugestije ali  bi njihova primena svakako unapredila iskustvo. Ono što je najbitnije je da pratite sopstveni tempo i sugestije primenite onda kada za to budete spremni.

Program za Početnike - 21 DAN

Program za početnike u okviru koga tokom 21 dana uz pomoć naših meditacije stičete osnove meditacije i postajete spremni da bez problema uđete dublje u svet meditacija i krenete spremni na put koji će vam zauvek promeniti život na bolje.

Sunia Antar – Zvuk Tišine

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Udobno sedenje sa uspravljenom kičmom ili ležanje u Savasana položaju.
  • Oči: Zatvorene, usmerene ka unutrašnjem miru.
  • Dah: Polako i duboko, smiren i postojan.
  • Mudra: Gyan Mudra (spaja vrh palca i kažiprsta) za jasnost uma i koncentraciju.
  • Kristal: Ametist za smirenost i unutrašnji mir.
  • Fokus: Pratite osećaj unutrašnje tišine i stabilnosti.
  • Cilj: Postizanje duboke unutrašnje tišine, oslobađanje od misli i emotivnih tenzija.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Kundalini Meditacija za Emotivni Balans

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Sedenje sa uspravljenom kičmom, dlanovi okrenuti ka gore.
  • Oči: Zatvorene, sa fokusom na srčanu čakru.
  • Dah: Polako i duboko, uz mantru „Sat Nam“.
  • Mudra: Gyan Mudra (spaja vrh palca i kažiprsta) za emotivnu stabilnost.
  • Kristal: Malahit za emotivni balans.
  • Fokus: Osećaj svetlosti u srčanoj čakri i emotivnog balansa.
  • Cilj: Postizanje emotivnog balansa kroz svetlost, mantre i disanje.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Kundalini Meditacija-  Strah od Budućnosti

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Sedenje sa rukama prekrštenim u krilu.
  • Oči: Zatvorene, sa pažnjom na korensku čakru.
  • Dah: Polako i smireno, prati ritam mantre „Wahe Guru“.
  • Mudra: Muladhara Mudra (za povezivanje sa korenom) za sigurnost.
  • Kristal: Crveni jaspis za otpuštanje straha i osećaj stabilnosti.
  • Fokus: Povezivanje sa osećajem stabilnosti kroz korensku čakru.
  • Cilj: Otpuštanje straha od budućnosti kroz mantre, stabilnost i prisutnost.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Zvuk Srca

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Udobno sedenje ili ležanje u Savasana položaju.
  • Oči: Zatvorene, pažnja usmerena ka srcu.
  • Dah: Lagano i prirodno, sa osećajem prisutnosti.
  • Mudra: Hridaya Mudra (položi vrhove srednjeg i domalog prsta na vrh palca) za srčanu čakru.
  • Kristal: Rozenkvarc za emotivni balans i ljubav.
  • Fokus: Osluškivanje ritma srca i unutrašnjeg mira.
  • Cilj: Povezivanje sa emotivnim kompasom i balansiranje unutrašnjeg mira kroz srce.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Joga Nidra za isceljenje emotivnih ožiljaka

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Ležanje u Savasana položaju, telo potpuno opušteno.
  • Oči: Zatvorene, sa osećajem mira u licu.
  • Dah: Lagano i duboko, usklađeno sa osećajem isceljenja.
  • Mudra: Hridaya Mudra (položi vrhove srednjeg i domalog prsta na vrh palca) za otvaranje srčane čakre i emocionalno isceljenje.
  • Kristal: Rozenkvarc za ljubav i isceljenje emotivnih rana.
  • Fokus: Fokus na isceljivanje emotivnih ožiljaka, otpuštanje bola.
  • Cilj: Isceljenje prošlih emotivnih rana kroz mir i prihvatanje.
  • Vreme trajanja: 20-30 minuta.

Budite Laki u Teškom Svetu

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Udobno sedenje ili ležanje u Savasana položaju, telo potpuno opušteno.
  • Oči: Zatvorene, sa osećajem lakoće i smirenosti.
  • Dah: Lagano i duboko, sa osećajem lakoće pri svakom izdahu.
  • Mudra: Chin Mudra (spaja vrh palca i kažiprsta) za lakoću i oslobađanje.
  • Kristal: Citrin za radost i lakoću.
  • Fokus: Vizualizacija lebdenja na oblaku, otpuštanje težine.
  • Cilj: Postizanje osećaja lakoće i slobode, oslobađanje od emotivnih opterećenja.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Energetski Oklop

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Udobno sedenje sa uspravljenom kičmom ili ležanje u Savasana položaju.
  • Oči: Zatvorene, sa fokusom na osećaj sigurnosti.
  • Dah: Duboko i smireno, usklađeno sa osećajem zaštite.
  • Mudra: Shakti Mudra (spaja vrhove malih i domalih prstiju, dok su ostali prsti savijeni) za osećaj sigurnosti i zaštite.
  • Kristal: Crni turmalin za zaštitu od negativne energije.
  • Fokus: Vizualizacija svetlosnog štita oko tela.
  • Cilj: Stvaranje unutrašnje zaštite i osećaja sigurnosti.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Saslušajte Svoju Tugu

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Savasana ili sedenje u mirnom i udobnom položaju.
  • Oči: Zatvorene, sa osećajem prisutnosti i prihvatanja.
  • Dah: Prirodno spor, usmeren na opuštanje.
  • Mudra: Varuna Mudra (spaja vrh palca i malog prsta) za oslobađanje emotivnih tereta.
  • Kristal: Oniks za suočavanje sa tugom i zaštitu emotivne energije.
  • Fokus: Pratite osećaj tuge kao talas, pružajući mu prostor da se izrazi.
  • Cilj: Svesno prihvatanje i isceljenje tuge kroz pažljivo osluškivanje.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

.

Promenite Perspektivu

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Udobno sedenje sa uspravljenom kičmom ili ležanje u Savasana položaju.
  • Oči: Zatvorene, pogled usmeren ka unutrašnjem prostoru.
  • Dah: Smiren i dubok, postaje prirodan i opušten.
  • Mudra: Prithvi Mudra (spaja vrh palca i domalog prsta) za stabilnost i promenu perspektive.
  • Kristal: Labradorit za otvaranje uma ka novim uvidima.
  • Fokus: Vizualizacija situacija iz različitih uglova.
  • Cilj: Razvijanje fleksibilnosti uma i oslobađanje od ograničavajućih uverenja.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Tačka kontakta

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Sedenje u opuštenom položaju ili Savasana.
  • Oči: Zatvorene, sa fokusom na unutrašnji prostor gde osećate izazov.
  • Dah: Lagano i duboko, usmereno na opuštanje i fokus.
  • Mudra: Apana Mudra (spaja vrhove palca, srednjeg i domalog prsta) za oslobađanje negativnih energija.
  • Kristal: Dimni kvarc za otpuštanje i razjašnjenje problema.
  • Fokus: Postavljanje fokusa na mesto gde osećate problem ili izazov.
  • Cilj: Približavanje problemu sa radoznalošću, svesno sagledavanje i prihvatanje.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Uzemljenje

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Sedenje ili Savasana.
  • Oči: Zatvorene, sa pažnjom na osećaj stabilnosti.
  • Dah: Duboko i ritmično, povezuje telo sa zemljom.
  • Mudra: Prithvi Mudra (spaja vrh palca i domalog prsta) za uzemljenje.
  • Kristal: Hematit za stabilnost i balans.
  • Fokus: Vizualizacija korena koji se šire u tlo.
  • Cilj: Postizanje osećaja stabilnosti i unutrašnjeg mira kroz povezanost sa zemljom.
  • Vreme trajanja: 15-20 minuta.

Put u Podsvest

Priprema

Pre početka popij te čašu vode.

  • Položaj: Ležanje u Savasana položaju, telo potpuno opušteno.
  • Oči: Zatvorene, sa osećajem radoznalosti i otvorenosti.
  • Dah: Sporo i ritmično, prati tok misli ka unutrašnjem prostoru.
  • Mudra: Dhyana Mudra (ruke preklopljene u krilu, dlanovi okrenuti nagore) za produbljenu introspekciju.
  • Kristal: Ametist za intuitivan uvid i introspekciju.
  • Fokus: Pristupanje skrivenim emocijama i mislima unutar podsvesti.
  • Cilj: Istraživanje i otkrivanje unutrašnjih osećaja kroz introspekciju.
  • Vreme trajanja: 20-30 minuta.